Dietas restritivas e tentativas frustradas no emagrecimento
As dietas restritivas são apontadas por muitos como o segredo para a perda de peso rápida. Mas será que esse tipo de dieta funciona realmente a longo prazo? Quais seus efeitos para a saúde física e mental? Confira a seguir neste artigo:
+ Emagrecer é mais do que estética: Trata-se de saúde!
O que são as dietas restritivas?
Podemos definir as dietas restritivas como regimes alimentares que limitam de forma significativa a ingestão de certos alimentos, grupos alimentares ou calorias. Geralmente, as dietas restritivas exigem a exclusão de carboidratos e até mesmo proteínas em dietas muito baixas em calorias.
Alguns exemplos de dietas restritivas mais populares são os jejuns intermitentes, que prometem perda rápida de peso e emagrecimento ao manter longos períodos sem se alimentar, e a dieta cetogênica, que restringe carboidratos a uma quantidade extremamente baixa durante o dia.
+ O que é celulite? Desvende todos os mitos e verdades sobre o assunto!
Por que as dietas restritivas trazem frustração?
Inicialmente, as dietas restritivas podem apresentar resultados consideravelmente rápidos na perda de peso. Porém, com a dificuldade em manter a dieta e as reações do organismo causadas pela restrição calórica e nutricional, o indivíduo tende a recuperar o mesmo peso anterior, trazendo a sensação de frustração.
Uma pesquisa realizada pela revista Santé, do grupo CCM Benchmark, da França, mostrou que 75% das pessoas que fizeram o regime Dukan (dieta restritiva que promete a perda de até 5 kg em uma semana) recuperaram o peso perdido em poucos anos e até meses após seguirem a dieta.
Além de não gerarem mudanças sustentáveis a longo prazo no corpo, as dietas restritivas vão contra um dos princípios mais importantes do emagrecimento saudável: não é necessário passar fome para emagrecer.
+ Os principais hormônios naturais ligados ao bom funcionamento do organismo
Perigos relacionados à saúde física e mental
As dietas restritivas estão diretamente relacionadas à deficiência nutricional, já que a exclusão de grupos alimentares e calorias prejudicam diretamente o organismo, que deixa de obter os nutrientes como vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento.
Problemas como falta de energia, cansaço, mau-humor, dores no estômago, perda de massa muscular, desequilíbrios hormonais, aumento dos riscos cardiovasculares e enfraquecimento do sistema imunológico também estão associados às dietas restritivas e suas limitações nutricionais.
Assim como citado anteriormente, a frustração causada pela recuperação do peso perdido é um dos motivos que fazem as dietas restritivas serem prejudiciais para a saúde mental do indivíduo, que pode desencadear quadros de ansiedade, depressão, distúrbios de imagem e transtornos alimentares.
+ Recupere o tempo perdido e emagreça com os cuidados do time da Vive La Vie!
Como emagrecer de forma saudável
Perder peso de forma saudável é um processo que demanda tempo e dedicação, além de acompanhamento profissional com nutricionistas e outros especialistas em emagrecimento.
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e que ofereça um cardápio variado, fresco e saudável, é o caminho principal para perder peso sem afetar o funcionamento do organismo.
Aliás, é exatamente o contrário: emagrecer de forma saudável potencializa a saúde de uma maneira única, reduzindo o risco de inúmeras doenças e garantindo uma vida mais ativa e repleta de disposição e bem-estar.
Quer perder peso sem descuidar da saúde? Então saiba mais sobre uma das maiores referências em emagrecimento saudável e medicina integrativa do Brasil, a Clínica Vive La Vie:
Clínica Vive La Vie, referência em emagrecimento
A Clínica Vive La Vie oferece tratamentos de ponta para emagrecimento saudável de forma integrada, sempre realizado por uma equipe multidisciplinar em constante atualização. Nossas especialidades também incluem serviços de endocrinologia, nutrologia, nutrição, performance esportiva, ginecologia, cirurgia plástica e muito mais.
Buscamos oferecer um cenário para que cada paciente possa entender o funcionamento de seu corpo e emagrecer com um estilo de vida mais saudável, garantindo resultados duradouros e mais qualidade de vida no futuro.
Nossa missão é promover, ampliar e ressignificar o conceito de saúde na prática do dia a dia. Com espaço acolhedor, moderno e com localização privilegiada em São Paulo, a Clínica Vive La Vie é a escolha certa para você aproveitar e viver o melhor da vida!
Entre em contato hoje mesmo e agende sua consulta na Clínica Vive La Vie: acesse nosso site para saber mais sobre nossas especialidades, endereços, corpo clínico e outras informações.