Conheça dicas realmente funcionais para mudança de hábitos e comece a tomar as rédeas da sua vida!

Vivemos em um mundo extremamente mutável. Assim, quando falamos em mudança de hábitos, estamos falando de um tema amplamente debatido, mas mais do que isso: Uma situação que é difícil de ser colocada em prática por muita gente.

Quem nunca planejou resoluções para um novo ano que se iniciava e já em fevereiro havia abandonado todo o planejamento? Pois é, infelizmente isso é algo comum e ocorre pelo simples fato do ser humano ser uma espécie extremamente adaptável. Mudar significa sair da deliciosa e temida zona de conforto, local onde convenhamos, nada de positivo acontece.

A mudança de hábitos geralmente ocorre quando um sinal de alerta interno é emitido. Seja por questão de saúde, condição financeira ou até mesmo na forma de se relacionar. Você já se perguntou por que é tão difícil mudar hábitos? Já tentou e não conseguiu mudar? Está em busca de mudanças?

Nesse artigo, você vai aprender o que é hábito, a importância da mudança e o mais importante: Como mudar. Não deixe de conferir.

O que é um hábito?

Um hábito nada mais é do que algo que é feito por meio de repetição dentro de uma sequência e/ou então rotina.

É normal que quando se crie uma rotina um padrão seja desenvolvido. Se você acorda e fica mais meia hora deitado sem se levantar e mexendo no celular, seu cérebro se habituará a esse comportamento.

Se de uma hora para outra você sente uma pontada de motivação e busca mudar seu estilo de vida, acordando mais cedo para ir à academia isso pode ser um martírio pelo simples fato dessa prática ainda não estar habituada. Criar um hábito leva tempo e modificar os já existentes pode ser algo ainda mais demorado.

A importância da mudança de hábitos

O organismo humano é feito para trabalhar com uma rotina, principalmente o nosso cérebro. Mesmo que a quebra de costumes seja importante e muitas vezes difícil existe algo que precisa ser elencado: É preciso planejamento para vivermos de maneira equilibrada e saudável.

Quando se fala em rotina, a definição de intensidade é algo muito particular e individual, mas ter horários bem definidos para atividades cotidianas como dormir, comer e se exercitar é algo extremamente favorável.

Dessa maneira mudar e manter os hábitos definidos por meio de um relógio biológico pode trazer mais produtividade e organização durante o dia, fazendo com que sobre tempo para lazer e atividades com impacto positivo à rotina.

Além disso, a criação e manutenção de hábitos mais saudáveis são responsáveis por trazer muito mais saúde física e psicológica, contribuindo ainda para mais energia diária e uma longevidade repleta de qualidade.

Agora que você já sabe o que é um hábito e a importância de algumas mudanças, é hora de aprender de fato como promover essas modificações.

6 Dicas Infalíveis para mudança de Hábitos

Descubra mostrar agora dicas realmente efetivas para mudanças de hábitos que irão refletir em mais organização, qualidade de vida e saúde.

1. Identifique hábitos nocivos, tudo que te faz mal!

O primeiro passo para a mudança de hábitos passa por uma autocrítica muitas vezes desconfortável em um primeiro momento que envolve identificar de maneira correta e sincera quais são ações costumeiras que estão prejudicando sua vida.

Esses hábitos podem ser qualquer coisa. Passar muito tempo ao seu celular, acordar tarde demais, se alimentar de maneira pouco saudável ou não passar algum tempo com a família, por exemplo.

A partir desse exercício, é muito mais fácil enxergar e mudar os mais variados hábitos e definir aqueles que são nocivos.

2. Anote o que deseja mudar, IMEDIATAMENTE!

Depois de identificar os hábitos negativos, é importante anotar o que deseja mudar. Para isso, a sugestão é simples: Mentalize seus objetivos e reflita sobre o que você faria para alcançá-los com mais facilidade.

Por meio desse exercício fica mais simples perceber quais são os hábitos que você deseja mudar. Uma dica para não perder o foco é deixar essas anotações em algum lugar visível para nunca perder a motivação.

3. Trace metas realistas, não o frustrará

A nossa terceira dica para mudança de hábitos é tão importante quanto as anteriores: Trace metas realistas.

Ninguém vai mudar hábitos do dia para noite e isso é algo fundamental de se ter em mente. Por isso, traçar metas realistas é algo importante.

Se você deseja praticar atividades, se proponha começar aos poucos, como duas vezes por semana, por exemplo. Caso você queira voltar a ler, se programe para começar um livro por mês e vá evoluindo gradativamente.

Ao traçar metas realistas, as mudanças se tornam mais fáceis de serem feitas. Metas irreais, dificilmente são atingidas, o que facilita o processo de desistência e abandono do projeto de mudanças.

Nesse caso a direção é mais importante do que a velocidade.

4. Acompanhe sua evolução, isso o motivará!

É relativamente simples se perder em meio à tentativa de mudança de hábito, principalmente no início. Assim, acompanhar a evolução é algo de grande valia até que os novos comportamentos realmente se tornem novos hábitos.

Fazer anotações de evolução permite observar quais foram as falhas cometidas e consertá-las antes que elas se tornem outro hábito ruim. Essa dica é extremamente simples e tem grande influência no processo de mudança.

5. Organização e planejamento, é FUNDAMENTAL

Organização é outro ponto-chave quando o assunto é mudança de hábitos.

Por meio de um planejamento eficaz, fica muito mais difícil cair em armadilhas que impeçam reais mudanças em sua rotina até que elas se tornem realmente naturais.

Um exemplo quando falamos de organização e planejamento está na alimentação. Caso você tenha optado por mudar hábitos alimentares se organizar e se planejar é fundamental.

Preparar alimentos e congelá-los aos finais de semana para ter o que comer durante a semana é uma ótima opção. Isso evita idas à restaurantes ou tentações de apelar para refeições rápidas e pouco saudáveis, por exemplo.

6. Adote um sistema de recompensas, isso VAI TE AJUDAR!

E por último, mas não menos importante por que não celebrar e se recompensar por suas mudanças e conquistas?

Como mostramos na terceira dicam estabelecer metas é muito importante, mas um empurrão sempre é bem-vindo. Por isso, se recompensar ao atingir as metas propostas  é um agrado com impacto totalmente positivo no que diz respeito à mudança de hábitos.

Com o sistema de definição de metas e recompensas, suas ações aos poucos sofrerão modificações pontuais até que tenham se tornado um hábito.f

Mudar hábitos é possível, sim!

Alcançar uma mudança de hábitos efetiva é possível, no entanto, é preciso autoconhecimento, autocrítica e muita honestidade consigo mesmo para promover modificações reais e funcionais.

Se você concorda com as nossas dicas e quer ajudar amigos e familiares a mudar de hábitos, compartilhe esse artigo com eles. A troca de informações de qualidade é a melhor forma de promover mudanças profundas e positivas.