O que é e como funciona a retenção de líquidos

Se você sente os pés, mãos, pernas ou o corpo todo inchado, ou muda de peso frequentemente, saiba que estes, são sintomas comuns, mas não normais.⁣ ⁣ Eles podem indicar que seu organismo está com Retenção Hídrica, ou seja, acúmulo excessivo de água.

⚪E o que pode favorecer o surgimento do inchaço?⁣
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Aumento de pressão, quantidade excessiva de proteínas no sangue, sedentarismo, alterações hormonais e utilização de corticóides. Outro fator determinante para esse diagnóstico é a utilização excessiva de sódio (Sal) na alimentação.⁣

⁣⚪Como saber se você tem retenção?⁣
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Um modo simples de identificá-la, é apertar, de forma contínua, o seu tornozelo com o dedo polegar e indicador ao mesmo tempo, observando se a marca do seu polegar na pele demora a voltar ao normal. Mas obviamente, mediante qualquer outro sintoma associado, é indicado que você visite o seu médico.⁣

✅ Para começar, faça os exames hormonais indicados por ele para descartar qualquer alteração nesse sentido. Feito isso, e descartada essa hipótese, é hora de olhar a alimentação e hábitos de vida.⁣⁣
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Quando o problema é persistente, é recomendável fazer um acompanhamento constante, com base em análises laboratoriais e hábitos saudáveis. Consulte seu médico!

Veja como uma boa nutrição pode ajudar (e muito) nos casos de Retenção de Líquidos: 👇

💧 Beba muita água! – Ela estimula o funcionamento intestinal, hidrata, dilui e permite a eliminação de toxinas;

🍵 Se autorizado por seu médico ou nutricionista, consuma chás, pois além de contribuírem à saúde do trato urinário, também possuem ação diurética ajudando na redução da retenção de líquidos;

🍋 Consuma alimentos ricos em potássio – eles aceleram a eliminação de toxinas e são ótimos diuréticos (laranja, limão e vegetais verdes escuros);

🥔 Consuma fontes de vitamina B6 – a mesma está relacionada ao equilíbrio de água no corpo. Os alimentos que fornecem a vitamina B6 são batata-inglesa, frango, carne magra, atum, frutas secas, banana, sementes de girassol e nozes;

❌ Exclua ou diminua em suas refeições alimentos industrializados, eles são ricos em sódio. A cada 9g de sal ingeridas, nosso corpo retém cerca de 1 litro de água.

Quando o sódio é consumido em altas quantidades, o sistema cardiovascular fica sobrecarregado, dificultando a eliminação desse elemento e causando a desagradável retenção de líquidos.

➡ Não se esqueça: Unir uma alimentação saudável aos bons hábitos de vida, diminui boa parte de seus problemas de saúde.💛 .

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