Será que esta refeição realmente atrapalha no processo de emagrecimento?

Pensou em emagrecer e a primeira coisa que você faz é cortar o jantar… Afinal “jantar engorda!?”

Não é bem assim, e para provar a inverdade dessa crença, listamos 5 dicas que ajudam a emagrecer sem precisar deixar de se alimentar à noite. Vamos lá? 👇

◾ 1 ◾ Jante no mínimo 2h30min antes de dormir. E se optar por aquele lanchinho leve da ceia, faça-o pelo menos 1h30min de antecedência;

◾ 2 ◾ Evite carboidratos refinados, como farinhas e semelhantes, pois eles causam mais fome ao acordar;

◾ 3 ◾ Priorize os carboidratos bons, como arroz integral, arroz negro, batata doce, mandioca, mandioquinha, inhame e cará. Eles ajudam você acordar com menos fome, porém ajuste a quantidade;

◾ 4 ◾ Nesta refeição, evite consumir muita proteína e prefira carnes mais leves como as brancas, ovos, feijões, quinoa e tofu;

◾ 5 ◾ Perdeu a hora do jantar? O segredo é não comer demais se for deitar logo em seguida. Ao invés disso, opte por um lanche mais leve: uma fruta com iogurte natural ou um sanduíche de pão integral com queijo Cottage.

👉 Para que a alimentação seja aliada à saúde, consulte um nutricionista para adequar a dieta de acordo com as suas necessidades, objetivos e estilo de vida.

🙋‍ Conte com o apoio do corpo clínico da Vive La Vie para emagrecer com saúde!

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