Esse é o primeiro passo para manter a dieta!

“Eu não consigo”, “Eu não vou até o fim em nenhuma dieta”, “Faço tudo errado mesmo”…⁣

◾ Quem é que nunca teve pensamentos desse tipo? ⁣
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São estes padrões mentais perigosos que nos fazem agir no “piloto automático” e nos impedem de fazermos escolhas coerentes ao que, de fato, desejamos, ou seja, Pensamentos Sabotadores. ⁣
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Em algum momento da nossa vida acreditamos nestes pensamentos como se fossem a nossa “verdade” e, então, passamos a ter comportamentos negativos mesmo que de forma inconsciente! ⁣
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➡ Por exemplo, se você passou a vida inteira pensando que iria perder algo ao iniciar uma dieta, registrou isto como verdade e gerou um pensamento sabotador.⁣
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◾ Mas nem sempre isso ocorre sem motivo. Você sabia que existem gatilhos que podem “ativar” esses devaneios na nossa mente? 👇⁣
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Situações como o término de um relacionamento, perda de emprego, dificuldades financeiras, ansiedade, depressão e estresse funcionam como alavancas que nos incitam a descontar estes sentimentos na comida para buscar conforto ou distração.⁣
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❌ E é aí que mora o grande perigo: ⁣
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Quando nos sabotamos em uma dieta, teremos mais dificuldade em retomá-la e nos sentimos culpados, permitindo que pensamentos ruins tomem conta do momento, tais como: ⁣
◽“Já que comi o que não devia, continuarei comendo”;⁣
◽“Cansei de dieta, não vou fazer mais”:⁣
Entre outros.⁣
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⁣Na Psicologia, dizemos que os pensamentos sabotadores nos fazem agir de forma disfuncional.⁣
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👉 Lembre-se: Para mudarmos nossos comportamentos alimentares, precisamos transformar nossos pensamentos!

Conte o apoio do seu psicólogo para te acompanhar durante o processo de reeducação alimentar! 😊⁣⁣

📌 Rua Vieira de Moraes, nº 1111 – Cj.202 – Moema⁣
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