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Sempre damos dicas sobre “o que fazer para…” , mas você sabe o que NÃO precisa fazer para ganhar massa?
👎 Eliminar Carboidratos da sua dieta: Apesar das modas “low carb” terem se alastrado por aí, o processo de construção muscular requer uma certa quantidade de carbo sim. Assim, uma dieta low carb ou um jejum prolongado podem ser decisões nada adequadas para a sua estratégia de Hipertrofia.
👎 Consumir Proteínas em excesso: Puro mito, pois o excesso pode sobrecarregar os rins e não trazer os resultados esperados. O grande segredo é ingerir carboidratos, proteínas, gordura boas e fibras sempre de modo equilibrado.
👎 Treinar todos os dias sem o descanso adequado: Isso está longe de ser dedicação, acredite. Treinar todos os dias sem uma estratégia traçada de acordo com a sua condição física e sem separar os grupos musculares, fará com que o seu corpo não tenha tempo suficiente para regenerar, recuperando-se dos exercícios. Lembre-se: treinos isolados e pausas são ótimas combinações, já que é na fase de descanso e auto recuperação que o músculo cresce.
💪 E o que fazer para ter resultados efetivos na busca pela massa muscular?
✅ Procure por especialistas em performance esportiva e siga todo o seu cronograma de atividades físicas com um bom acompanhamento médico!
🙋♂ Conte com o apoio do corpo clínico da Vive La Vie.
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