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Entenda como os macro e micronutrientes são importantes para a saúde
Você já ouviu falar de Macro e Micronutrientes? Apesar desses nomes diferentes, lidamos com eles todos os dias (e não sabemos!).
Neste post explicaremos o que são, como identificá-los e quais os benefícios reais de uma alimentação balanceada para cada objetivo 🎯.
Os nutrientes são componentes naturais responsáveis por auxiliar as funções metabólicas e estão presentes em toda a nossa alimentação, garantindo grande parte da energia e força necessárias para o corpo. Eles são divididos em 2 grupos:
◾ Macronutrientes são aqueles que o nosso corpo utiliza com abundância, como por exemplo: 👇
🍚 Carboidratos – Fornecem energia;
🥜 Lipídios – Atuam como reserva de energia e na absorção de vitaminas;
🍖 Proteínas – São responsáveis pelo crescimento e reparação dos tecidos do corpo.
◾ Micronutrientes utilizados em menor quantidade pelo corpo, são vitais para garantir seu bom funcionamento, são eles: 👇
🍊 Vitaminas – Indispensáveis na realização dos processos metabólicos, auxiliam na manutenção dos tecidos e fortalecem nosso sistema de defesa;
🍣 Sais Minerais – Regulam os líquidos corporais e os níveis hormonais, constituem ossos e dentes. Vitaminas A, C, D, E, K e do complexo B e aos Minerais, como Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e Zinco.
◾ Uma nutrição equilibrada e individualizada às necessidades de cada paciente é fundamental!
Dietas prontas ou modismos são um grande risco à saúde 🤚🏻, cada organismo possui quantidades diferentes destes nutrientes e apenas um Nutricionista está capacitado a avaliar estes índices e recomendar a quantidade devida a cada paciente e seu objetivo.
🧐 Falando nisso. como está sua alimentação?
Dra. Deborah Lestingi – Nutricionista Clínica e Esportiva – CRN-3 46635
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