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Nossos músculos são geradores de força com capacidade de produzir movimentos articulares e realizam contrações convertendo a energia química em trabalho mecânico.
Você sabia que, ao todo, temos 434 músculos, representando 40% do peso corporal e que, dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos na postura geral e movimentação do nosso corpo? 😱
Mas não tem como falar na atividade muscular, sem mencionar as lesões que inevitavelmente ocorrem nesse processo, visto que sua frequência nos esportes, equivalem de 10 a 55% de todas as lesões.
Mais de 90% delas são relacionadas com contusões, distensões musculares ou estiramentos. Independente dos tipos de lesões, elas passam por 3 fases no processo de cura:
1) Fase de Destruição: Caracterizado pela ruptura e consequente formação de um hematoma entre os cotos do músculo rompido e uma reação inflamatória.
2) Fase de Reparação: Compõe a produção de uma cicatriz de tecido conectivo, assim como a revascularização por crescimento de capilares na área lesada.
3) Fase de Remodelação: um período de retração e reorganização do tecido cicatricial e recuperação da funcional capacidade do músculo.
A prevenção das lesões envolve o fortalecimento e reequilíbrio isocinético muscular, hidratação adequada e, principalmente, o aquecimento muscular, pois:
– melhora a velocidade e força de contração muscular.
– diminui a viscosidade.
– aumenta a temperatura no músculo.
– aumenta a velocidade de transmissão nervosa.
E você, o que costuma fazer para prevenir lesões musculares durante os seus treinos?
🙋 Conte com o apoio do corpo clínico da Vive La Vie.
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