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Retenção de líquidos. Como e por quê isso nos afeta
O que é e como funciona a retenção de líquidos
Se você sente os pés, mãos, pernas ou o corpo todo inchado, ou muda de peso frequentemente, saiba que estes, são sintomas comuns, mas não normais. Eles podem indicar que seu organismo está com Retenção Hídrica, ou seja, acúmulo excessivo de água.
⚪E o que pode favorecer o surgimento do inchaço?
Aumento de pressão, quantidade excessiva de proteínas no sangue, sedentarismo, alterações hormonais e utilização de corticóides. Outro fator determinante para esse diagnóstico é a utilização excessiva de sódio (Sal) na alimentação.
⚪Como saber se você tem retenção?
Um modo simples de identificá-la, é apertar, de forma contínua, o seu tornozelo com o dedo polegar e indicador ao mesmo tempo, observando se a marca do seu polegar na pele demora a voltar ao normal. Mas obviamente, mediante qualquer outro sintoma associado, é indicado que você visite o seu médico.
✅ Para começar, faça os exames hormonais indicados por ele para descartar qualquer alteração nesse sentido. Feito isso, e descartada essa hipótese, é hora de olhar a alimentação e hábitos de vida.
Quando o problema é persistente, é recomendável fazer um acompanhamento constante, com base em análises laboratoriais e hábitos saudáveis. Consulte seu médico!
Veja como uma boa nutrição pode ajudar (e muito) nos casos de Retenção de Líquidos: 👇
💧 Beba muita água! – Ela estimula o funcionamento intestinal, hidrata, dilui e permite a eliminação de toxinas;
🍵 Se autorizado por seu médico ou nutricionista, consuma chás, pois além de contribuírem à saúde do trato urinário, também possuem ação diurética ajudando na redução da retenção de líquidos;
🍋 Consuma alimentos ricos em potássio – eles aceleram a eliminação de toxinas e são ótimos diuréticos (laranja, limão e vegetais verdes escuros);
🥔 Consuma fontes de vitamina B6 – a mesma está relacionada ao equilíbrio de água no corpo. Os alimentos que fornecem a vitamina B6 são batata-inglesa, frango, carne magra, atum, frutas secas, banana, sementes de girassol e nozes;
❌ Exclua ou diminua em suas refeições alimentos industrializados, eles são ricos em sódio. A cada 9g de sal ingeridas, nosso corpo retém cerca de 1 litro de água.
Quando o sódio é consumido em altas quantidades, o sistema cardiovascular fica sobrecarregado, dificultando a eliminação desse elemento e causando a desagradável retenção de líquidos.
➡ Não se esqueça: Unir uma alimentação saudável aos bons hábitos de vida, diminui boa parte de seus problemas de saúde.💛 .
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